Sua mente não se cala?

A Síndrome da mente tagarela

A síndrome da mente tagarela afeta grande parcela da população dos grandes centros urbanos. 

É a mente que não relaxa, que está sempre acelerada, pensando em várias coisas ao mesmo tempo e sem focar por muito tempo em nenhuma atividade. Está constantemente pensando nos problemas e nas possibilidades, mas não de maneira saudável e sim, geralmente, reproduzindo pensamentos ruins do passado e fantasiando possibilidades negativas do futuro. A pessoa com esse tipo de mente acaba vivendo numa ansiedade constante, sem paz e na angústia de não conseguir dominar os próprios pensamentos. A mente tagarela é fruto do medo do futuro e da sensação de incompetência para executar bem todos os papéis, os quais que se sente responsável por cumprir.

É bom lembrar que uma mente tagarela possui um corpo improdutivo e cansado. Quanto mais acelerada for sua mente, menos produtivo você será.

Sim, eu tenho uma mente tagarela

Bem, você se identificou com essa descrição, mas e agora, o que fazer? 

É necessário reeducar a sua mente a completar pequenas ações de forma disciplinada. Quando a pessoa se perde do seu mundo interior e olha demais para o mundo exterior, se envolve com o que acontece no seu entorno e se esquece que a fonte de todo saber está dentro de nós e é impossível se lidar com os desafios da vida se estivermos desconectados de nossa fonte interior.  Portanto, antes de querer conquistar o mundo de fora é preciso estar em sintonia com o mundo de dentro, conectando-nos com o nosso eu mais profundo e silenciando a alma.

E como disciplinar suas ações? 

Você pode planejar o seu dia, começando com pequenas tarefas que, necessariamente, devem ser cumpridas, sem dispersão. Quando perceber que as pequenas tarefas estão sendo cumpridas até o fim você pode passar a tarefas de maior complexidade. Não deixe de fazer nenhuma das tarefas agendadas para este dia e não antecipe para hoje as tarefas de amanhã.

Dedique alguns minutos de seu dia para a prática da meditação. Pode parecer a alguns que a meditação é uma prática chata, onde o indivíduo fica sentado olhando ou pensando no nada e que se sentiria ridículo tentando, mas, veja no artigo http://riyueterapias.blogspot.com/2018/06/como-silenciar-mente-segundo-osho.html aqui deste blog, as ideias de Osho sobre a meditação. Você pode ser surpreender com o quão libertadora pode ser esta prática.

Faça acupuntura. A acupuntura relaxa o corpo e a mente e permite que seus pensamentos se tornem mais cadenciados e focados. Com o reequilíbrio proporcionado pela acupuntura, depois de algum tempo, a organização de pensamentos se tornará para você uma prática tão natural que você não se lembrará mais de como era sua vida antes de começar seu tratamento.

Contate-nos via Whatsapp - (21) 98773-7012 

(Este artigo foi escrito com base no texto de José Osvaldo de Oliveira, coach e master em PNL, publicado em http://www.focomagazine.com.br/)

O MOMENTO DO CHÁ

O tempo frio desta época do ano lembra o quanto é bom tomar um chá quente e relaxar. Algumas pessoas já tem o hábito de consumir chás digestivos, diuréticos ou calmantes, mas que tal utilizar também um chá que possa ir além e equilibrar seu corpo e suas emoções?

Você pode fazer o seu "momento do chá"- aquela hora do dia em que você para suas atividades diárias e dedica o momento a si mesmo(a), ao seu prazer, à reflexão, a colocar a ordem na casa interna e a renovar as energias físicas e mentais.

Na Medicina Tradicional Chinesa existe uma gama enorme de ervas que são utilizadas para o reequilíbrio energético, mas a flora brasileira é rica em opções e muitas ervas para chás são facilmente encontradas à venda ou podem até serem cultivadas em casa, o que traz um toque especial ao seu "momento do chá".

Você pode utilizar a Teoria dos Cinco Elementos da Medicina Tradicional Chinesa para decidir qual o melhor chá para o seu momento atual. Os cinco elementos são grupos constituídos de uma emoção, um clima, um órgão interno, um sabor, uma cor e várias outras características, através das quais é possivel se reconhecer onde está o seu desequilíbrio.

São eles: O elemento fogo, o elemento terra, o elemento metal, o elemento água e o elemento madeira.

A ansiedade e a euforia trazem desarmonias ao coração e intestino delgado, órgão e víscera do elemento fogo.

O excesso de preocupação, traz desarmonias ao baço/pâncreas e estômago e tem relação com o elemento terra.

A tristeza traz desarmonia aos pulmões e intestino grosso e tem relação com elemento metal.

O medo e o pavor trazem desarmonia aos rins e bexiga e tem relação com o elemento água.

A raiva e a irritação trazem desarmonia ao fígado e vesícula biliar e tem relação com o elemento madeira.

E quais seriam algumas das ervas que você poderia escolher?

Equilíbrio do FOGO - Alecrim, camomila, cravo, manjericão, frutas vermelhas

Equilíbrio da TERRA - Erva doce, pata de vaca, losna, manjericão, gengibre, casca de laranja

Equilíbrio do METAL - Eucalipto, sálvia, malva, canela, hortelã, capim cidreira, rosa mosqueta

Equilíbrio da ÁGUA - Hibisco, gergelim, jasmim, papoula, melissa

Equilíbrio da MADEIRA - Chá verde, boldo, hortelã, casca de limão, maçã, ameixa 

Dentre tantas opções, que tal iniciar hoje mesmo a prática do seu "momento do chá"? 

Apenas não se esqueça que, assim como na vida, nenhum excesso é positivo, portanto, consuma com consciência e sem exageros e vamos ao chá!

Dra. Marcia Rodrigues

Fisioterapeuta e Acupunturista

A CIÊNCIA PODE ESTUDAR A ACUPUNTURA?

A medicina se beneficiou do estudo científico por muitos anos. É só olhar para o passado recente para ver como os estudos médicos são importantes em nossas vidas diárias: antibióticos, vacinas e vitaminas significam que não temos que viver com gangrena, poliomielite, escorbuto e outras doenças que encurtaram a vida de nossos ancestrais. Na Europa e nos EUA, a medicina desenvolveu-se paralelamente à ciência, então não é de surpreender que as duas disciplinas tenham influenciado uma à outra. Nem todas as tradições médicas, no entanto, tiveram uma relação tão próxima com a ciência. A fitoterapia, a homeopatia e medicina tradicional chinesa, entre outros, estão enraizados em culturas tradicionais e espiritualidade. A acupuntura é uma técnica da medicina tradicional chinesa que tem sido usada há mais de 2000 anos. Alguns afirmam que a eficácia da acupuntura já foi comprovada e outros a descrevem como placebo. A ciência pode nos ajudar a descobrir se a acupuntura funciona e, em caso afirmativo, como?

A acupuntura supostamente tem resultados dentro do mundo natural e, como a ciência lida com fenômenos naturais , ela pode estudar esses efeitos. Mais de 4.000 estudos científicos foram publicados sobre a eficácia da acupuntura para distúrbios que variam do cotovelo de tenista 1 ao transtorno de estresse pós-traumático. 2 Evidências sugerem que a acupuntura pode efetivamente tratar alguns sintomas como náusea e dor 3- embora geralmente não sejam as causas subjacentes desses sintomas. O alívio de sintomas como dor e náusea são resultados médicos valiosos por si mesmos. 

Legenda: Estudo: Nível de Sintomas em estresse pós traumático / Comparativo de tratamentos utilizados em 3 grupos: Acupuntura; Terapia Cognitiva Comportamental; Nenhum tratamento / Verde escuro: Sintomas ao início do estudo; verde médio: Sintomas após o tratamento; verde claro: Sintomas após 3 meses do tratamento

Então, as investigações científicas podem nos dizer quando a acupuntura funciona, mas elas podem nos dizer como isso funciona? A resposta depende do tipo de explicações que estamos interessados ​​em investigar. De acordo com a medicina tradicional chinesa, a acupuntura é baseada na ideia de Qi (pronunciado e frequentemente escrito Chi ), que é visualizado como um tipo de energia vital que circula pelo corpo em canais especiais. Acredita-se que a acupuntura libere bloqueios nesses canais restaurando o fluxo de Qi através do corpo. De acordo com essa visão, Qi é uma força que não pode ser sentida ou observada - e porque a ciência se concentra em testar ideias sobre o mundo natural com evidências obtidas através de observação, esses aspectos da acupuntura não podem ser estudados pela ciência.

É claro que, quando a acupuntura foi desenvolvida pela primeira vez há mais de 2000 anos, entendíamos muito menos sobre nossos corpos e tínhamos menos ferramentas científicas à nossa disposição. Cientistas modernos estudando como a acupuntura funciona não a abordam como um processo místico. Em vez disso, eles fazem observações cuidadosas para aprender mais sobre a base natural e fisiológica da acupuntura. Esta pesquisa está em andamento, mas os resultados até agora sugerem que as endorfinas - proteínas naturalmente produzidas pelo organismo - desempenham algum papel no processo. As endorfinas têm uma estrutura química semelhante à da morfina ou do ópio e, como essas drogas, são conhecidas por bloquear a dor. A acupuntura pode estimular a produção desses e de outros compostos que afetam o modo como o cérebro percebe a dor.

Embora alguns aspectos da terapia com acupuntura (sua eficácia e mecanismo fisiológico) possam ser estudados pela ciência, isso não significa que a pesquisa científica apoie ou rejeite o uso da acupuntura como um tratamento médico em todos os aspectos. Pelo contrário, isso significa que a ciência pode nos dizer se, quando e como a acupuntura funciona. Até agora, as evidências confirmam sua eficácia para alguns problemas médicos - especialmente certos tipos de dor. Pesquisas sobre como a acupuntura alivia a dor ainda estão em seus estágios iniciais e ainda não responderam definitivamente à questão. O estudo da dor é complexo, em parte, porque deve contar com relatos das pessoas sobre sua experiência subjetiva . Estudos de acupuntura são ainda mais complicados pela dificuldade de encontrar um placebo apropriado. Apesar desses desafios, a pesquisa científica em andamento provavelmente lançará mais luz sobre a terapia com acupuntura.

Fonte:Understanding Science - https://undsci.berkeley.edu/

¹ Tsui, P. e MCP Leung. 2002. Comparação da eficácia entre acupuntura manual e eletro-acupuntura em pacientes com cotovelo de tenista. Acupuntura e Electroterapêutica Research 27 (2): 107-117. 
² Hollifield, M., N. Sinclair-Lian, TD Warner et ai. 2007. Acupuntura para transtorno de estresse pós-traumático - Um estudo piloto controlado randomizado. Journal of Nervous and Mental Disease 195 (6): 504-513. 
³ Acupuntura. NIH Consensus Statement Online, 1997, 3 a 5 de novembro, 15 (5): 1-34.

Como silenciar a mente, segundo OSHO

Osho (Chandra Mohan Jain) foi um professor de filosofia indiano que ficou conhecido no fim dos anos 50 pelas muitas controvérsias sobre suas ideias místicas e publicou mais de 600 livros já traduzidos para 55 idiomas. Ele pregava a busca pela liberdade por meio da meditação. 

Para Osho, somente por meio da meditação é possível se alcançar a verdadeira liberdade. Para o mestre, toda a nossa capacidade de se iluminar e desenvolver o nosso potencial deve ser feito por meio da meditação. A forma de acalmar a mente trazida por Osho é diferente dos métodos desenvolvidos por antigos orientais. Para Osho, esses métodos tinham menor efeito no homem moderno consumista e dinâmico.

Para silenciar a mente, Osho desenvolveu o método de meditação dinâmica. Ela consiste em uma dedicação de uma hora, cumprindo cincos estágios. A meditação dinâmica pode ser feita em grupo ou sozinho. O importante é manter a concentração. A sua mente deve estar alerta e atenta para não se perder.

Cinco estágios

1- Durante 10 minutos, respire rapidamente pelo nariz. Essa etapa se deve fazer o mais rápido e forte possível. Use os movimentos do corpo para ajudar a concentrar na respiração. Durante esses 10 minutos não se pode desistir ou diminuir a firmeza dos movimentos.

2-  Durante 10 minutos, expresse tudo que precisa ser jogado para fora. Chore, pule, grite, ria. O que seu corpo pedir, faça. Não se segure e não permita que sua mente interfira nas suas ações. Deixe seu corpo agir livremente.

3-  Nos 10 minutos seguintes, erga os braços e salte gritando o mantra HUU, HUU, HUU profundamente. Cada vez que voltar ao chão, deixe o som dessas palavras chegar forte no seu centro sexual. Não segure sua expressão.

4- Por 15 minutos, fique totalmente imóvel na posição que estiver. Não se mexa por nada. O corpo precisa ficar imóvel. Concentre-se em tudo o que está acontecendo com você.

5- Nos últimos 5 minutos, dance, expressando sua gratidão para o Universo. Segure a emoção da felicidade pelo resto do seu dia.

(fonte: http://www.wemystic.com.br/)