BENEFÍCIOS DA BAMBUTERAPIA

A bambuterapia, técnica de origem francesa, é uma massagem realizada com o auxílio de bambus. A massagem consiste em manobras efetuadas com bambus de diversos tamanhos que variam conforme a região do corpo. Ela pode ser usada para relaxar, recarregar as energias e tonificar ou modelar o corpo.

Os bambus utilizados na massagem podem variar de tamanho e espessura. Os mais finos são indicados para massagens modeladoras, enquanto os bambus mais largos são utilizados em massagens relaxantes. 

A massagem modeladora realizada com movimentos mais vigorosos, proporciona um efeito drenante e ajuda a reduzir a gordura localizada e, dessa forma, evita e reduz o surgimento de celulites. Ativa a circulação e aumenta a vasodilatação.

O tratamento relaxante, auxilia no desbloqueio dos canais de energia do corpo e proporciona alívio de dores, insônia e desconfortos menstruais.

As sessões duram, em média, 60 minutos. O ambiente costuma ser climatizado, ou seja, ao som de músicas suaves e à meia-luz. Não é indicado fazer essa massagem com amadores, apenas um profissional com formação específica poderá aplicá-la de forma correta em sentido, pressão ou velocidade. A massagem tem início nos pés e percorre todo o corpo, até ser finalizada no rosto.

Para obter resultados satisfatórios é recomendada a aplicação duas vezes na semana. Uma única sessão é considerada terapêutica, e a partir da quinta passa a apresentar efeito drenante. A massagem não promete efeito milagroso, mas pode ajudar na redução de medidas amenizando o inchaço de algumas regiões do corpo. Vale ressaltar que a terapia torna-se mais eficaz ao ser aliada a uma alimentação saudável e atividades físicas regulares.

Contraindicações – Assim como as massagens modeladoras, a bambuterapia modeladora deve ser evitada por gestantes ou pessoas com doenças graves, como o câncer, por exemplo. A massagem terapêutica pode ser realizada, desde que acompanhada pelos devidos cuidados profissionais. Devido a isso, o tratamento deve ser precedido de avaliação e aplicado por fisioterapeuta especializado na técnica.

Dra. Marcia Rodrigues

ACUPUNTURA É UMA ALTERNATIVA DE TRATAMENTO PARA PACIENTES COM FIBROMIALGIA

A síndrome da fibromialgia é uma doença crônica caracterizada por dor generalizada, sensibilidade difusa, fadiga e uma série de outros sintomas que podem interferir na habilidade de uma pessoa em realizar suas atividades diárias. 

De acordo com o Departamento Nacional de Saúde dos Estados Unidos, estima-se que a fibromialgia afete 5 milhões de americanos adultos. A maioria das pessoas com fibromialgia — entre 80 e 90 por cento — são mulheres. No entanto, homens e crianças também podem ter o transtorno.

A síndrome fibromiálgica pode ser difícil de diagnosticar e tratar. O tratamento, muitas vezes envolve uma abordagem individualizada que pode incluir tratamentos convencionais (com prescrição de medicamentos analgésicos e antiinflamatórios) e outras abordagens, tais como exercício, treinamento de força muscular, terapia cognitivo-comportamental, práticas de conscientização do movimento corporal, massagem, acupuntura e hidroterapia. 

Alternativas para tratamento da fibromialgia

- Pesquisas sobre abordagens complementares ainda estão em fase de avaliação, mas há evidências encorajadoras de que práticas como tai chi, qi gong, yoga, hidroterapia, acupuntura e massagem terapêutica podem ajudar a aliviar alguns sintomas da fibromialgia.

- Terapias de movimento meditativos como tai chi, qi gong e ioga podem resultar em melhorias em distúrbios do sono, fadiga, depressão e qualidade de vida para as pessoas com fibromialgia, de acordo com uma revisão de 2013 de estudos científicos. Mas estudos maiores, de alta qualidade são necessários para confirmar estes resultados.

- A massagem suave tem demonstrado melhores resultados que a massoterapia convencional. A alta sensibilidade muscular não responde bem a estímulos intensos. Pesquisas adicionais mais rigorosas se fazem necessárias.

- Pesquisas recentes encontraram fortes evidências de que a acupuntura, em comparação com nenhum tratamento ou com a terapia padrão, se mostra mais eficaz no tratamento da dor, da inflamação, da rigidez muscular e outros sintomas. 

- Há evidências que a hidroterapia pode fornecer a curto prazo melhora na dor e saúde qualidade de vida para as pessoas com fibromialgia.

(fonte: Departamento Nacional de Saúde dos EUA - https://nccih.nih.gov)

VOCÊ SOFRE DE INSÔNIA?

Você se aconchega em sua cama limpinha e confortável, fecha os olhos e não acontece nada. Você não consegue cair no sono. Passam-se horas e ainda está acordado. No dia seguinte você se sente cansado, rabugento e é incapaz de se concentrar. Isto lhe soa familiar?

Noites sem dormir acontecem com quase todas as pessoas em algum momento, mas a insônia constante pode indicar um problema mais profundo e pode levar a outros problemas de saúde. Infelizmente, uma abordagem comum para tratar a insônia inclui a prescrição de medicamentos, que podem causar efeitos colaterais ou dependência para dormir. Essa é uma das muitas razões para considerar uma abordagem mais natural para tratar seus problemas de sono.

A acupuntura pode ser uma maneira muito eficaz de melhorar a sua qualidade de sono, sem efeitos colaterais.

Uma noite ruim ou um problema recorrente? 

A insônia ocasional é um problema muito comum, afetando cerca de uma em cada quatro pessoas. Isso pode acontecer com qualquer um, mas é mais comum em adultos mais velhos. Seus sintomas incluem: 

- Dificuldade em adormecer 

- Acordar durante a noite 

- Acordar cedo demais 

- Irritabilidade e fadiga durante o dia 

- Frustrações e mau humor 

De acordo com as teorias da acupuntura e medicina tradicional chinesa (MTC), a insônia pode resultar de  diversas causas, tais como estresse, ansiedade, medicamentos, depressão e dor crônica. 

Para determinar as causas de sua insônia, devem ser levados em conta muitos fatores, incluindo seu estilo de vida e bem estar emocional e mental. Procure identificar os motivos da sua insônia para tratá-los antes que se torne um problema crônico e bem mais difícil de ser resolvido. 

10 Dicas para melhorar a qualidade do seu sono

1. Mantenha um horário regular. Procure ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. 

2. Não tire sonecas. Se você realmente precisa de um cochilo de vez em quando, tente mantê-lo curto, por menos de 45 minutos. 

3. Exercite-se regularmente, mas evite fazê-lo próximo à hora de ir dormir. O ideal é se exercitar em até, no máximo, 6 horas antes do seu horário de ir para a cama. O exercício libera endorfinas que trazem bem estar mas também tornam a mente mais ativa, o que pode prejudicar seu adormecer. 

4. Não coma grandes refeições antes de dormir. Se você optar por comer antes de dormir, faça uma refeição ligeira consistindo principalmente de carboidratos e com uma pequena quantidade de proteína. Esta combinação aumenta a disponibilidade do triptofano para o cérebro. 

Coma, por exemplo, uma tigela pequena de mingau de aveia (pode ser adoçado) com leite de baixo teor de gordura. Uma maçã fatiada e algumas fatias de queijo ou iogurte também pode ser uma boa opção. O iogurte contém triptofano, um aminoácido, que é essencial para ajudar seu corpo a produzir neuroquímicos e que o ajudam a dormir. 

5. Limite a cafeína (incluindo café, qualquer achocolatado, refrigerantes, alguns chás, bebidas energéticas e alguns medicamentos), o álcool, a nicotina e o excesso de doces. Todos eles podem causar dificuldades no sono. 

6. Tente tomar um banho quente, meditando, ou leia para relaxar antes de ir dormir. Você também pode adicionar um punhado de sais ao seu banho ou colocar uma pequena quantidade de lúpulo seco envolvida em um pano dentro de sua fronha. Lúpulo é usado para reduzir a agitação durante o sono. 

7. Faça um escalda pés – embeber seus pés em água morna com um pouco de sal grosso ou com sal de Epsom, que ajuda a relaxar e prepara seu corpo para uma boa noite de sono. Faça isso cerca de 15 minutos antes de ir dormir. 

8. Use um difusor de aromaterapia ou adicione algumas gotas de água em um frasco de spray para dispersar o cheiro ao redor de seu quarto. Use lavanda ou camomila, por exemplo. 

9. Beba um chá (evitar os que contém cafeína – chá mate, chá preto e chá verde principalmente) - Valeriana, camomila, melissa, lúpulo e flor da paixão são alguns exemplos de chás que podem ser úteis na regulação do sono. 

10. Faça acupuntura. A acupuntura tem se demonstrado eficaz em 95% dos casos de insônia. Para isso é necessária uma correta avaliação do seu caso e definição de um plano de tratamento de reequilíbrio, onde a sua cooperação e mudança de hábitos serão também imprescindíveis.

SINAIS DE ALERTA PARA A BAIXA IMUNIDADE

Descubra os sintomas mais comuns que indicam um sistema de defesa deficiente

Unhas fracas, queda de cabelo, cansaço, problemas de pele... Se você apresenta um ou mais desses problemas, deve imaginar que está com a imunidade baixa, certo? Na verdade, não é tão simples assim. Sinais como esses podem ser muito vagos, já que podem significar uma infinidade de complicações, doenças e até fatores genéticos, que pouco têm a ver com uma imunodeficiência. 

A médica imunologista Elisabete Blanc, do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho, da UFRJ, conta que a baixa imunidade pode ser de causa primária, ou seja, quando a pessoa já nasce predisposta pela genética. "Por outro lado, pessoas que são saudáveis, em um dado momento da vida, podem se expor a situações que levem à dificuldade do organismo em manter um equilíbrio imunológico", completa. 

Exemplos dessas situações vão desde maus hábitos a tipos específicos de tratamentos: uso de medicamentos que suprimem a imunidade, exposição à radiação, quimioterapia, má alimentação, uso de drogas, consumo de álcool, excesso de exercício físico, estresse prolongado, doenças que levam a uma grande perda de proteínas - substâncias que são "a matéria prima dos anticorpos", como explica Elisabete -, doenças crônicas, deficiências de vitaminas, falta de repouso adequado, entre muitos outros fatores. 

De olho nas doenças mais persistentes 

Como saber, então, se você realmente está com o sistema de defesa comprometido? De acordo com o clínico geral Fernando Manna, do Laboratorio NASA, não existe um exame único capaz de detectar se a pessoa está com a imunidade prejudicada. "O ideal é procurar um médico ao perceber sintomas recorrentes ou persistentes. O exame clínico realizado pelo médico assistente, aliado à queixa e evolução de sintomas, são orientadores na solicitação de exames", completa. 

É mais fácil, portanto, perceber que o sistema imunológico está pedindo ajuda quando há repetições de várias complicações no organismo, que demoram a ir embora. "A diminuição da resistência orgânica cria condições para o desenvolvimento frequente de doenças", conta Fernando. Se a pessoa apresentar um mesmo problema - ou mais de um - diversas vezes, deve procurar um profissional. 

A lista dos sinais alarmantes 

Ainda assim, não é tão simples a detecção, uma vez que repetir demais uma complicação não é certeza de uma queda na imunidade. Um indivíduo pode ter as unhas fracas durante meses, por exemplo, mas isso pode ser apenas consequência de má higiene ou falta de alguns nutrientes na alimentação. 

Por isso, vale ficar mais atento aos sintomas decorrentes de doenças que são mais comuns quando as defesas do organismo estão frágeis. Confira exemplos dados pelo clínico geral Fernando Manna e a imunologista Elisabete Blanc: 

Boca: herpes, amigdalite e estomatite 

Pele: infecções recorrentes, abscessos, doenças gerais causadas por fungos, vírus e bactérias 

Ouvido: otites

Região genital: herpes 

Sistema respiratório: gripes e resfriados 

(fonte: http://www.minhavida.com.br)

O INVERNO SEGUNDO A MEDICINA CHINESA

O inverno é um tempo de descanso, conservação de energia e hibernação na natureza. Infelizmente, na nossa sociedade acelerada descansar e conservar energia são luxos que muitos de nós não podem pagar. É por isso que é tão importante seguir os princípios da medicina chinesa para manter nossos corpos fortes e saudáveis durante os meses mais frios do ano.

A Medicina chinesa acredita que devemos viver em conformidade com a época. Isto implica em comer corretamente, ter refeições regulares e permitir o descanso adequado de corpo e espírito.

No entanto, muitos de nós não levamos em consideração as mudanças sazonais, ou seja, trabalhamos longas horas durante o inverno e comemos alimentos quentes e picantes durante o verão. Essas práticas podem nos levar a desequilíbrios em nossos corpos e enfraquecer suas defesas contra a doença.

O inverno deve ser um momento de reflexão silenciosa. O inverno frio e longo nos diz para ir "mais devagar". A dieta de inverno deve consistir de alimentos quentes e nutritivos. Todas as nossas funções corporais, incluindo nosso sistema digestivos funcionam em um nível reduzido durante o inverno para conservar a energia. Comer alimentos que são fáceis de digerir, feijão, sopas, cebolinha, alimentos cozidos no vapor, legumes e adicionar especiarias como pimenta preta são escolhas adequadas de inverno.

Também é importante tomar medidas preventivas contra as doenças nesta época do ano, tais como receber tratamentos de acupuntura semanal e tomar suplementos para fortalecer o sistema imunológico. Muitos pontos de acupuntura tem a função de reforçar nosso sistema imune – tais como Sanyinjiao ou 6 do baço e Hegu ou intestino grosso 4.

Tomar a fórmula de ervas chinesas Gan Mao Ling durante o inverno pode ajudar a repelir constipações e gripe, bem como a erva da baga de sabugueiro. Fale com seu acupunturista fitoterapeuta para ver se uma dessas opções seria apropriada para você.

Praticar Qi Gong, Tai Chi ou meditação pode ajudar a manter o corpo forte, além de ajudar a afastar o estresse, que pode enfraquecer as defesas.

Se você ficar doente, consulte seu médico imediatamente e busque um tratamento complementar com acupuntura e talvez uma fórmula herbal. Estas medidas podem prevenir a progressão e podem ajudar a diminuir a duração da doença.

Cuidar de seu corpo, mente e espírito durante esta época do ano assegurará que os meses de inverno serão mais felizes e saudáveis.

A ACUPUNTURA AJUDA VOCÊ A CUIDAR DO SEU "JARDIM INTERNO"

O conceito de jardinagem ilustra muito bem as teorias da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e Acupuntura. Imagine que você é um jardineiro cujo trabalho é ajudar a prosperar um jardim. Para ajudar a natureza, você deve fornecer as necessidades básicas como água e fertilizante. Você deve certificar-se que as plantas recebam a quantidade certa de sol, e você deve eliminar todos os elementos indesejáveis. Jardinagem leva tempo e esforço, mas a recompensa é um jardim bonito, saudável, abundante com flores e vegetais.

Seu corpo é como um jardim, e você e o seu (sua) acupunturista são os jardineiros. Ele ou ela trabalhará junto com você para fortalecer e equilibrar o seu jardim interno. Com uma abordagem do funcionamento integral, seu (sua) acupunturista pode ajudar a identificar — e eliminar — eventuais desequilíbrios que podem causar problemas.

Seu objetivo é aprender a cultivar e apoiar o seu jardim interior. O objetivo do(a) seu (sua) acupunturista é nutrir seu ecossistema interno para que ele possa florescer — e poder desfrutar de saúde e harmonia.

Alimentando o seu jardim 

Acupuntura não é uma "solução rápida". Ela, porém, fornece você as ferramentas e o conhecimento necessário para nutrir o jardim interno.

Sua participação no processo é essencial. Afinal, você não simplesmente planta sementes no chão e espera que elas a floresçam. É o mesmo com sua saúde. Trabalhando com seu acupunturista e comprometendo-se com todos os cuidados necessários, podem ser criadas mudanças muito positivas para a sua saúde geral.

ALTERNATIVAS DE TRATAMENTO PARA OS SINTOMAS DA ASMA E DA ALERGIA

Você sofre de alergias ou asma? É um fato pouco conhecido que estas duas condições estão diretamente ligadas uma à outra. A asma, que afeta aproximadamente 1 em cada 12 pessoas, de acordo com o Center for Disease Control and Prevention (USA), é caracterizada por espasmos das pequenas vias aéreas e inflamação. Além disso, cerca de 90% das crianças com idade de 16 anos e que possuem asma têm alergias, enquanto 70% das pessoas entre as idades de 16 e 30 têm alergias e 50% dos adultos com mais de 40 anos tem alergia.

Estamos no inverno, estação durante a qual é comum o aumento das doenças respiratórias. Quem tem asma sabe bem disso, assim como quem tem rinite e alergias. É uma época de chiados, tosses e espirros… Sem falar da falta de ar, um incômodo terrível.

Infelizmente, a maioria das pessoas que sofrem de alergia, rinite e asma simplesmente mascaram seus sintomas com drogas ao invés de procurar um tratamento para a causa raiz. Ambas as condições envolvem fortes reações do sistema imunológico. Quando você está exposto a um alérgeno (por exemplo, poeira, pêlos de animais, etc.), seu sistema imunológico produz em abundância hormônios inflamatórios, que posteriormente se manifestam em sintomas de alergias e asma.

Existem várias opções de tratamento alternativo disponíveis para alergias e asma, no entanto, um dos quais está em fazer dieta e mudanças de estilo de vida. Vivemos numa era em que demasiadas pessoas escolhem buscar o conveniente fast food em oposição a preparar e cozinhar refeições frescas. Não há nada de errado com um hambúrguer de ocasionais fast food, mas basear a maior parte de sua dieta em torno de alimentos processados como estes irá, em algum momento, cobrar um pedágio em seu corpo. A falta de nutrientes e aumento da ingestão de conservantes podem perturbar o sistema imunológico, causando maior sensibilidade aos alérgenos. A melhor opção é consumir uma dieta rica em grãos integrais, frutas frescas, vegetais e carnes magras.

Claro, a fitoterapia é uma boa alternativa de tratamento para alergias e asma. Algumas das ervas mais populares usadas para tratar estas condições incluem urtiga, ginkgo biloba e chá verde, entre outras, que contêm alta concentração de antioxidantes. Acredita-se que estes antioxidantes combatem substâncias químicas nocivas no organismo conhecidas como radicais livres, o que, quando não controlado, pode piorar condições existentes, como alergias e asma.

A Acupuntura também é conhecida por melhorar os sintomas para quem sofre de alergia e asma. A medicina tradicional chinesa (MTC) atua estimulando a energia vital do corpo (Qi) e regularizando o fluxo de energia dos meridianos, principalmente pulmão e estômago. Quando o Qi de uma pessoa fica estagnado ou a pessoa está passando por outros problemas, esta se torna mais suscetível às doenças, portanto, corrigir este problema através da acupuntura naturalmente intimidará alergias, asma e outros problemas comuns.