Soluções naturais para prevenir resfriados e gripe

Quando se trata de frio e temporada de gripe, a prevenção é realmente a primeira linha de defesa. Para manter o sistema de defesa do seu corpo - seu sistema imunológico - em boas condições, siga nossas dicas de imunidade para ajudar seu corpo a lutar contra os agentes infecciosos que procuram um hospedeiro. Se você já está se sentindo doente, o segundo conjunto de dicas pode ajudar a aliviar seus sintomas e apoiar uma recuperação rápida.

Dicas de prevenção de gripe:

Seu sistema imunológico está no trabalho 24/7! A melhor abordagem para apoiar a função imunológica é um estilo de vida saudável que inclui gerenciamento de estresse, exercícios, alimentos saudáveis, suplementação nutricional e o uso de medicamentos à base de plantas. Diariamente, você pode fazer as seguintes coisas para ajudar seu sistema imunológico e mantê-lo saudável:

- Lave as mãos regularmente para ajudar a evitar a transferência de bactérias.
- Mantenha-se afastado de pessoas que espirram ou tossem. Evite apertar as mãos ou outro contato próximo com quem você conhece estar doente.
- Certifique-se de que sua casa e seu espaço de trabalho estejam bem ventilados. Mesmo em um dia frio, abra uma janela por alguns minutos para limpar o ar velho.
- Siga uma programação consistente de sono / vigília para que o sistema imunológico possa se reparar e se recuperar.
- Beba muita água e coma uma dieta equilibrada que inclui uma variedade de frutas e vegetais, que contêm antioxidantes que ajudam o organismo a neutralizar danos celulares.

Já está doente? Experimente estas dicas de cura:

- Descansar. Às vezes, o único meio de chamar a atenção do seu corpo é forçá-lo a descansar. Honre seu corpo e durma conforme necessário para promover a cura. Reduzir a atividade em casa e no trabalho o máximo possível.
- Aumente a ingestão de líquidos. Além de água, inclua sucos de vegetais diluídos, sopas e chás ervais e verdes.
- Coma refeições ligeiras e inclua mais sopa. Se você escolhe um caldo vegetariano ou um caldo mais saudável, as sopas para cura devem ser carregadas com uma variedade de ervas e vegetais.
- Gerencie o estresse. Mesmo apenas 10 minutos de meditação por dia tem efeitos positivos sobre o sistema imunológico e promove uma mente mais positiva.
- Ria - é realmente um bom remédio. Patch Adams estava em algo quando ele trouxe humor às camas de seus pacientes. Leia um livro engraçado. Assista a uma comédia stand-up. Compartilhe piadas com um amigo ou seus filhos. O riso diminui os hormônios do estresse e eleva seu humor - ambos são bons para a cura.

Suporte vitamínico, mineral e botânico para o sistema imunológico

Não há panacéia, mas um crescente conjunto de pesquisas mostrou que certas vitaminas, minerais e suplementos à base de plantas podem ajudar a prevenir / reduzir os sintomas de resfriados e gripe. Alguns que você deseja incluir estão listados abaixo. Fale com o seu médico, pois estas sugestões devem ser adaptadas às suas necessidades específicas e ao seu estado de saúde.

Referência

• Balaji, PA, SR Varne e SS Ali. "Efeitos fisiológicos das práticas de ioga e meditação transcendental em saúde e doenças". North American Journal of Medical Sciences 4, no. 10 (outubro de 2012): 442-448.
• Besedovsky, L., T. Lange e J. Born. "Sleep and Immune Function". Pflügers Archiv European Journal of Physiology 463, no. 1 (janeiro de 2012): 121-137.
• Centros de Controle e Prevenção de Doenças. "O que você deve saber para a temporada de gripe 2015-2016". Acessado em julho de 2015.
• Kachko, R. "Um pilar de saúde ideal: o sistema imunológico ". O site da American Association of Naturopathic Physicians. 14 de abril de 2015.
• MacDonald, CM "Um riso por dia mantém o doutor ausente: Humor e Riso Terapêutico". Jornal de Serviços de Enfermagem Psicossocial e Saúde Mental 42, no. 3 (março de 2004): 18-25.
• Gaby, A. (2011). Medicina nutricional. Concord, NH: Fritz Perlberg Publishing.
• MedlinePlus. "Sopa de frango e doença". Acessado em julho de 2015.
• Base de dados abrangente de medicamentos naturais. "Medicamentos naturais no gerenciamento clínico de resfriados e gripe". Acessado em julho de 2015.
• Pizzorno, JE e MT Murray, eds. Livro de texto da Medicina Natural. 4ª ed . St. Louis: Elsevier Science, 2013. 516-524.

Cresce o uso da acupuntura no tratamento de diversas dores

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que 30% da população mundial sofrem com dores crônicas. Além disso, estima-se que metade desse total já apresenta algum tipo de comprometimento de suas atividades rotineiras. E que boa parte desses pacientes já tentou diversos tipos de tratamento para suas dores, sem obter sucesso. Porém, nos últimos anos, a acupuntura vem se consolidando como um tratamento eficaz e cada vez mais popular para tratar diversos tipos de dores que atacam o corpo humano no dia a dia, como lombalgias (dores lombares), cefaleias, ombralgias (dores nos ombros), cervicalgias (dores na coluna cervical), hérnias discais, tendinites (inflamação dos tendões) e cólicas, entre outras.

“A acupuntura funciona como um poderoso analgésico e anti-inflamatório no tratamento destas dores. Quando inserimos as agulhas nos canais de energia, os chamados Meridianos, o corpo humano recebe estímulos que trarão o equilíbrio à pessoa e, com isso, podemos reduzir em até 100% alguns tipos de dores”, explica a fisioterapeuta Tatiana Dumaresq. Segundo ela, os pacientes que a procuram para fazer tratamentos de acupuntura cresceram 50% no último ano e, do total de atendimentos mensal da clínica nesta área, cerca de 70% referem-se à busca de alívio para os diversos tipos de dores.

Além disso, a eficácia da acupuntura no tratamento das dores vem sendo comprovada com novos estudos científicos nos últimos tempos. Um estudo divulgado na revista Nature Neuroscience, por exemplo, trouxe novas informações sobre o tema, pois experiências com ratos conduzidas pelo Dr. Maiken Nedergaard, da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, mostraram como a acupuntura ativa os receptores que aliviam a dor.

Os níveis de adenosina, um analgésico natural, aumentaram no tecido próximo ao local onde as agulhas de acupuntura foram colocadas. Os pesquisadores realizaram um procedimento de 30 minutos nos joelhos de um rato que sentia desconforto nas pernas. Em ratos com níveis normais de adenosina, a dor foi reduzida em mais de 60%, quando estudados seus nervos sensitivos. Durante e imediatamente após o tratamento de acupuntura, o nível de adenosina no tecido perto das agulhas era 24 vezes maior do que antes do tratamento.

Outro trabalho confiável foi publicado no ano passado pela Associação Médica Americana. Foram avaliados 29 estudos clínicos em quase 18.000 pacientes dos Estados Unidos, Grã-Bretanha, Alemanha, Espanha e Suécia por cientistas do Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, nos Estados Unidos. A acupuntura se mostrou superior no tratamento da dor crônica tanto em relação ao grupo que não recebeu nenhuma terapia quanto ao que recebeu acupuntura simulada (na qual as agulhas são introduzidas na pele, mas fora dos pontos específicos). Os resultados do estudo, coordenado pelo pesquisador Dr. Andrew Vickers, foram considerados como “as mais robustas evidências até hoje de que a acupuntura é uma boa opção para pacientes com dor crônica”.

De acordo com a Dra. Tatiana Dumaresq, a quantidade de sessões necessárias para o tratamento varia de acordo com o tipo de lesão do paciente e também do grau desta lesão. “Quanto mais cedo a pessoa procurar o tratamento, mais rápida será a recuperação. De uma maneira geral, podemos estimar que o tratamento completo possa levar entre 10 e 20 sessões, de acordo com o caso. Mas, na maior parte das situações, após o primeiro dia de aplicação já percebemos uma melhora significativa na intensidade das dores”, explica.

(Fonte: Jornal O Retrato)