domingo, 22 de março de 2015

TRATAMENTOS QUE AJUDAM A COMBATER A INSÔNIA

Shiatsu e outras técnicas farão você relaxar e ter uma noite tranquila
A insônia é um problema nacional: 69% dos brasileiros avaliam o seu próprio sono como ruim ou insatisfatório, segundo um estudo feito pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) e divulgado dia 22 janeiro. Os remédios mais consumidos no país de 2007 a 2010, segundo a Anvisa, eram contra ansiedade e insônia.
É possível combater sintomas dessas doenças e garantir um corpo mais relaxado para cair no sono profundo. Confira algumas técnicas e descubra como elas agem no seu corpo.

REFLEXOLOGIA



Essa técnica parte do princípio de que os pés possuem diversos pontos que se relacionam com regiões do corpo humano. Por meio de uma massagem específica nessa parte do corpo, é possível estimular o bom funcionamento de órgãos, glândulas e outras estruturas do corpo.
"Conforme os pontos vão se libertando das toxinas, acontece um processo de limpeza e redução da tensão nas áreas do corpo, reativando a sensação de bem-estar e relaxamento", explica a massoterapeuta Thabata Martins. Se a causa da insônia estiver relacionada a dores no corpo, ansiedade, estresse, dor de cabeça e outros problemas físicos ou emocionais, a reflexologia poderá ser uma grande aliada do tratamento. O número de sessões necessárias varia de acordo com a gravidade do problema.


ACUPUNTURA


Outra técnica famosa por estimular pontos, mas dessa vez no corpo todo. "A medicina tradicional chinesa entende que um distúrbio orgânico pode decorrer de um desequilíbrio dos chamados meridianos energéticos do corpo", explica a fisioterapeuta e especialista em acupuntura Tatiana Dumaresq. A acupuntura usa instrumentos, como agulhas específicas, para fazer estímulos que recuperam o equilíbrio energético.

"Quando uma pessoa apresenta insônia associada a preocupações, estresse, emoções em desequilíbrio e outros problemas, pode recorrer à acupuntura como aliada do tratamento", conta a profissional. Será preciso passar por uma entrevista com o terapeuta para descobrir quais pontos deverão ser trabalhados. As sessões podem variar de uma a três vezes por semana, dependendo da gravidade da insônia.

FLORAIS DE BACH



A terapia com Floral de Bach trabalha com as causas da insônia e não exatamente com o problema e os efeitos que ela provoca. "É preciso identificar a causa da insônia e trabalhar em cima dessas emoções, de maneira a reequilibrá-las e, assim, trazer de volta o sono tranquilo", conta a psicóloga Maria Aparecida das Neves.

Após uma análise de uma pessoa, por exemplo, pode-se perceber que ela é perfeccionista e tem muito medo de ser julgada pelas pessoas. "O floral irá ajudar a combater esse medo e perfeccionismo, pois eles podem causar uma ansiedade que provoca a insônia", diz a terapeuta Patrícia Alves, autora do livro ABC dos Florais de Bach.

SHIATSU



Segundo o fisioterapeuta Vitor Kenji, a massagem shiatsu é uma das formas mais eficazes de equilibrar o sistema nervoso. "Por meio da técnica de digitopressão, há uma liberação de encefalina, endorfina e serotonina que, além de serem analgésicos naturais, são neurotransmissores que reduzem o estresse e melhoram a qualidade do sono", afirma o profissional. Essa técnica oriental utiliza os dedos e a palma das mãos para fazer pressão na pele, atingindo os mesmos pontos trabalhados na acupuntura.

(fonte: http://www.msn.com/pt-br/saude)


segunda-feira, 9 de março de 2015

INSTRUÇÕES PARA MELHOR APROVEITAMENTO DA DRENAGEM LINFÁTICA TERAPÊUTICA


A drenagem linfática é um processo realizado naturalmente pelo corpo humano. Serve para conduzir a linfa (líquido que realiza a função de limpeza de impurezas do espaço entre as células) através de pequenos vasos superficiais à pele até pequenos alvéolos (linfonodos) e de lá para a excreção. A drenagem linfática terapêutica (ou manual) é uma técnica que auxilia a drenagem natural, encaminhando este líquido para ser mais rapidamente excretado. 



Este procedimento é particularmente necessário após cirurgias plásticas, partos ou deficiências do processo em função de diversos fatores. Por características hormonais e de constituição física, as mulheres são mais suscetíveis à retenção hídrica e, por esse motivo, mais beneficiadas com o método.





Para que a drenagem terapêutica obtenha mais sucesso é necessário que a(o) paciente busque um profissional com boa formação acadêmica e auxilie o tratamento seguindo algumas sugestões:

- Manter o acompanhamento clínico na especialidade de seu caso (por exemplo: cirurgia plástica – médico cirurgião);

- Seguir sempre as orientações médicas quanto a cintas, meias compressivas e outros. Nunca decidir por conta própria sobre o uso de qualquer tipo de modelador de compressão;



- Buscar orientações com um Nutrólogo ou Nutricionista para a melhor definição de sua alimentação diária;

- Evitar ao máximo o uso de sal nos alimentos consumidos;

- Aumentar a ingestão de líquidos, frutas e legumes;

- Evitar alimentos prontos (muito sódio e outros ingredientes prejudiciais) e gorduras que são pouco nutritivos e facilitam os inchaços;


- Não fazer uso de diuréticos ou outros medicamentos sem orientação médica. Alguns medicamentos causam o aumento destes edemas (retenção dos líquidos). Sempre comunique o seu médico se for este o seu caso;

- Não tentar realizar automassagens ou massagens vigorosas modeladoras. Alguns pacientes se surpreendem com a delicadeza e sutileza da manipulação no método, mas é necessário compreender que não são movimentos realizados ao acaso. Somente Fisioterapeutas com formação específica podem realizar o trabalho de forma correta, com a devida pressão e direção, de forma a resolver e não piorar o problema;

- Não fazer uso de cremes, linimentos e óleos quentes ou frios exceto por orientação expressa do profissional de acompanhamento;

- Assim que possível, incluir atividades físicas em sua rotina diária. Os movimentos e a tonicidade muscular auxiliam o processo de drenagem natural e potencializam a ação da drenagem terapêutica;

- Não permanecer muito tempo de pé ou sentado(a). Quando em tratamento, procure sempre que possível, manter os membros inferiores elevados;


- Não utilizar peças íntimas com elásticos que restrinjam movimento ou comprimam a região das axilas, da virilha, da cintura, da prega poplítea (área posterior do joelho). Isso é particularmente prejudicial em membros inferiores, onde a ação da gravidade diminui a eficácia da drenagem;

- Evitar vestimentas excessivamente justas, que dificultam a irrigação sanguínea e drenagem de líquidos. Roupas apertadas demais não somente aumentam edemas, celulites e varizes, como prejudicam o viço de sua pele e a sua saúde;


- Corrigir sua postura ao sentar, parar de pé ou dormir. Posturas inadequadas comprimem os tecidos cutâneos e são prejudiciais ao seu sistema músculo esquelético. Isto pode gerar além do prejuízo estético, consequências diversas como: dores musculares, desvios na coluna, neuralgias (dores por compressão de nervos) e outros. Busque orientação sobre o assunto com seu Fisioterapeuta de acompanhamento.


Marcia Rodrigues - Fisioterapeuta

quinta-feira, 5 de março de 2015

EXEMPLO DE UMA SESSÃO DE REIKI




Algumas pessoas me perguntam como funciona uma sessão de Reiki. Eu ainda não tive a oportunidade de filmar ou fazer algum tipo de animação que demonstrasse. Então, segue abaixo um vídeo disponibilizado por Nirvana Nasser no canal Youtube que demonstra, resumidamente, uma sessão.




domingo, 1 de março de 2015

MAS O QUE É A DRENAGEM LINFÁTICA?

Vira e mexe e aparece na mídia um "novo" tratamento que se diz revolucionário para combater as tais gordurinhas localizadas e as terríveis celulites.

As amigas começam a comentar de um, a revista publica outro e você corre atrás, testando aqui e ali. Muitos testes e muito dinheiro gasto depois, você percebe que não teve o resultado esperado. Talvez o problema seja que você tenha errado na escolha ou do tratamento para o seu caso ou do profissional para aplicá-lo. 



Um dos tratamentos que mais confundem a cabeça das pessoas atualmente é a Drenagem Linfática. Não, ela não é exatamente uma "massagem" e não, ela não tem o objetivo de te fazer emagrecer. Ah... mas a sua amiga conseguiu reduzir medidas com a drenagem linfática? Sim, mas vamos entender certinho o porquê.

A Drenagem Linfática tem como objetivo reduzir os edemas, que são um aspecto inchado e uma sensação de peso no corpo, principalmente em certas áreas como: abdômen, coxas, panturrilhas e pés, causados pelo acúmulo de líquido linfático. A linfa é responsável pela "limpeza" do interstício, ou seja, do espaço entre as células do seu corpo, retirando impurezas e encaminhando-as para a excreção. Quando auxiliamos a drenagem natural do corpo com movimentos suaves, levemente compressivos, ao longo dos vasos que carregam a linfa até os linfonodos (pequenos alvéolos concentrados em alguns locais do corpo como axilas e virilha, de onde o líquido é encaminhado para eliminação), diminuímos os edemas e isso reduz medidas.
Claro que este líquido pode voltar a acumular-se devido a diversos fatores, porém a drenagem causa não somente um grande alívio como uma melhora geral no aspecto visual das regiões afetadas.


Agora, se o seu caso não é causado pela retenção de líquidos, a drenagem linfática não é o tratamento mais adequado. Caso você não saiba se é este o seu caso, procure um Fisioterapeuta especializado e verifique com ele se a drenagem pode ajudar. Não esqueça de verificar também a sua alimentação e nunca dispense o checkup periódico com seu médico. Lembre-se que a beleza física é a expressão exterior de sua boa saúde. 

Dra. Marcia Rodrigues - Fisioterapeuta